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洒水的青菜好吗别上当这样的的青菜没营养

2018-09-15 10:53:09

平时去菜市场买菜,经常会看到商贩往青菜上喷水,整个青菜看起来新鲜极了,颜色也绿油油的。其实小编告诉大家其实你上当了,这样的青菜已经没有营养了。

原来,新鲜的青菜富含B族维生素、维生素C,这些维生素有三个特点:

一是易溶于水。

二是不耐高温。

三是水溶性维生素在体内不储存,多余的会由尿排出。

所以,青菜是很“娇气”的,如果青菜早上没有卖出去,商贩不断地给青菜喷水“洗澡”,那么青菜中的水溶性维生素就被“吓跑”了。

因此,别买“洗过澡”的青菜,新鲜青菜买回家后也不要长时间浸泡。

另外,由于青菜中的水溶性维生素不耐高温,所以烹饪青菜时,急火快炒,尽量减少营养素的损失。

由于水溶性维生素无法在人体内储存,需要每天从食物中获取,而青菜就是重要的来源之一。所以,保护青菜中的水溶性维生素很必要。

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